最近、涼しくなってきたので

夜空を見上げて天体観測を楽しむようになりました🌃🌃

 

寒さが増すこの季節、

空気が澄んで星や月が思った以上にきれいに見えるんです🌟

 

 

しばらく夜空を見上げていると、首周りに違和感を感じました。

普段は体をよく動かしているので

健康には自信があったのですが、

思っていた以上に体が硬くなっていたようです。

 

 

首を反らすとき、

実は頸椎だけでなく、その下の胸椎も少し一緒に反っています。

胸椎と頸椎が協力することでスムーズに上を見上げられるのですが、

胸椎が硬くなると頸椎だけに負担がかかり、首の痛みや違和感につながってしまいます。

 

胸椎の硬さは、普段の生活の中で気づきにくいものです。

スマホを見たり、家事をしたりするとき、

多くは胸が少し丸くなって下を向いています。

 

こうした「ちょっとした前かがみ姿勢」の積み重ねが胸椎を硬くしてしまうのです。

逆に胸をしっかり張る動作は少なく、せいぜい洗濯物を干すときくらいかもしれませんね。

 

１日に１回は胸を反らそう

実際に「首が痛い」と受診される方の多くは、根本に胸椎の硬さがあります。

つまり、胸椎が柔らかければ首の不調はぐっと起こりにくくなる、ということです。

 

胸椎を柔らかく保つためのポイントは次のとおりです。

1. １日１回は胸を大きく張る
2. ストレッチポールに乗ってゴロゴロする
3. なければバスタオルを丸めて代用する
4. 壁に背中・後頭部・お尻をつけて姿勢をチェック

 

まずはこれくらいから始めてみましょう😌

「首がつらいな…」という方は、

胸椎を意識してみると意外な改善につながりますよ！