意外と知らない方も多く見えるようですが

京命クリニックでは別棟のブルーリーフで介護保険を利用したデイケアをやっています?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

京命クリニックで行っているブルーリーフでのデイケアでは、

自分自身で動いて運動をして

今できている能力を継続してできるように

そして、いつまでも自分の足で歩いて動けるように

沢山のマシントレーニング機器を設置してあります?

 

 

ジムで見かける

レッグエクステンションやレッグプレス

そしてケーブルを使ったマシンもあります。

 

その中でも特徴的なものとして

加速度トレーニング効果を最大限に活用開発されたマシン

「パワープレート」というものがあります。

マシンの振動を利用し、関節に負担をかけることなくトレーニングできます。

効果として期待できるものは、

筋力向上、疼痛軽減、骨密度の増加、代謝向上・・・etc

 

 

パワープレートの上に乗ってスクワットや踵上げ運動等をすることによって

通常よりも高い筋力向上が期待できたりします！

 

 

それ以外に意外と大切なのが

振動刺激による「骨密度の増加」です。

 

骨密度は食事や運動によって

改善したり予防したりできますが

振動刺激によっても骨密度が改善することが分かっています。

 

 

骨に適度な刺激を加えることによって

骨密度を上げる効果が期待されます?

 

かわいい子には旅をさせよ的な感じで

弱いから過保護にしすぎるのではなく

ある程度の刺激を骨にも与えましょうという感じです。

 

 

とはいっても自宅にパワープレートはないと思うので

 

自宅でできることとしては

 

座ったままつま先立ちのように踵を上げてから

すとーんと踵を落とすように床へ接地させます。

これを交互に行う事で

踵に軽い衝撃を加えることで同じ効果が期待できます！

 

とはいえ

全身運動にはかなわないので、外へ散歩しに行きましょう！

 

 

なかなか一人ではできない方で

介護保険を取得されている方は

デイケアで一緒に運動ができますよ??