意外と知らない方も多く見えるようですが

京命クリニックでは別棟のブルーリーフで介護保険を利用したデイケアをやっています😊

 

 

 

 

 

 

 

 

 

京命クリニックで行っているブルーリーフでのデイケアでは、

自分自身で動いて運動をして

今できている能力を継続してできるように

そして、いつまでも自分の足で歩いて動けるように

沢山のマシントレーニング機器を設置してあります💪

 

 

ジムで見かける

レッグエクステンションやレッグプレス

そしてケーブルを使ったマシンもあります。

 

その中でも特徴的なものとして

加速度トレーニング効果を最大限に活用開発されたマシン

「パワープレート」というものがあります。

マシンの振動を利用し、関節に負担をかけることなくトレーニングできます。

効果として期待できるものは、

筋力向上、疼痛軽減、骨密度の増加、代謝向上・・・etc

 

 

パワープレートの上に乗ってスクワットや踵上げ運動等をすることによって

通常よりも高い筋力向上が期待できたりします！

 

 

それ以外に意外と大切なのが

振動刺激による「骨密度の増加」です。

 

骨密度は食事や運動によって

改善したり予防したりできますが

振動刺激によっても骨密度が改善することが分かっています。

 

 

骨に適度な刺激を加えることによって

骨密度を上げる効果が期待されます😌

 

かわいい子には旅をさせよ的な感じで

弱いから過保護にしすぎるのではなく

ある程度の刺激を骨にも与えましょうという感じです。

 

 

とはいっても自宅にパワープレートはないと思うので

 

自宅でできることとしては

 

座ったままつま先立ちのように踵を上げてから

すとーんと踵を落とすように床へ接地させます。

これを交互に行う事で

踵に軽い衝撃を加えることで同じ効果が期待できます！

 

とはいえ

全身運動にはかなわないので、外へ散歩しに行きましょう！

 

 

なかなか一人ではできない方で

介護保険を取得されている方は

デイケアで一緒に運動ができますよ🌞🌞