年々暑さが厳しくなってきていますね。

6月にも関わらず、すでに35℃を超える日が出てきて

「この猛暑、あと何ヶ月続くの…？」と

不安になる方も多いのではないでしょうか🥲

 

テレビでは連日、熱中症のニュースや対策が取り上げられ、

ドラッグストアではOS-1が目立つ位置に陳列され、

外出先では「脱水に気をつけてくださいね」と声をかけられることも増えてきました。

 

そんな中、

なんだか体が「ダルい・重い・しんどい」と感じた時、

ふとこう思うかもしれません。

 

「あれ……これって熱中症の症状かも？」

 

ちょっとでも「おかしいな？」と思ったら、以下のような基本的な対策をとってください。

• 体温を下げましょう🌡️
  　日陰に入る・冷房の効いた室内へ移動する・首の後ろや両脇を冷やす

• 水分を補給しましょう🫗
  　冷たい水分を飲むことで体内からの冷却を行いましょう
  　できれば経口補水液（OS-1、ポカリスエットなど）を活用しましょう

• 強い症状があれば迷わず病院へ🏥
  　吐き気・頭痛・脱力感などがある場合は、早めに医療機関に相談してください

暑い日に体が重だるくなると、つい「熱中症だ！」と考えがちですが、

実は「栄養不足」が原因のこともあります。

 

私たちの体は、主に炭水化物からエネルギーを作り出します。

炭水化物は体内で**ATP（アデノシン三リン酸）**という形になり、

それがエネルギー源となって体を動かします（車でいう“ガソリン”のようなものです）。

このATPが不足すると、手足が重だるく感じられるようになり、

なんとなく動きにくい、力が入らない…という状態になります。

 

マラソンランナーがレース中にバナナを食べるのも、

このATPを補うためなんですね。

「熱中症対策！」と思って水分をがぶ飲みしてしまうと、

お腹がいっぱいになってしまい、食事がとれなくなることもあります。

その結果、エネルギー不足 → だるさ・疲労感という悪循環に。

 

大切なのは「水分補給と栄養補給のバランス」

 

どちらかだけに偏らず、自分に合った方法でうまく調整していくことが大切です。

暑さに負けず、元気に夏を乗り越えられるよう、

一人ひとりが“ちょうど良いケア”を見つけていきましょう😊🌻