こんにちは、リハビリ室の水野です！

38℃超える猛暑が続くと、

外出するだけでも汗が噴き出してきますね🌞

 

「今日は頑張ったから、とりあえずビール！とりあえずハイボール！」

という方も多いのではないでしょうか？

 

でも…ビールやハイボールで水分補給をしたつもりになっていませんか？

 

実はこれ、とても危険です…

その1杯が熱中症を引き寄せてしまうこともあるんですよ🥲

 

ちなみに僕のオススメビールはサッポロラガービール【赤星】

缶ではなくて瓶ビールが推しです！

 

趣味のウイスキー集めです。

 

ビールやハイボールなどのアルコール飲料には「利尿作用」があります。

つまり、飲んだ分だけでなく、

それ以上の水分が体外に出てしまうこともあります。

 

その結果、身体は気付かないうちに“脱水状態”に。

暑さと相まって、

・筋肉のけいれん（つり）
・だるさや吐き気
・熱中症の発症

といったリスクが高まります。

 

 

筋肉の約70％は水分で構成されています。

水分が不足すると、筋肉は正常に働かず、

・けいれん
・筋力低下
・疲労感の増大など、

様々な不調が現れます。

これは、外仕事やスポーツだけでなく、日常生活の中でも起こる問題です。

 

 

ビールやハイボールを楽しむのは悪いことではありません。

でも、「水分補給」としては逆効果であることを忘れないでください。

 

🍹アルコールを飲む前に、コップ1杯の水
🍹飲酒中も、チェイサー（お水）を一緒に
🍹飲んだ後も、しっかり水分と電解質を補給

ちょっとした意識が、筋肉と体調を守ることにつながります😊💪

 

✅ ビールもハイボールも「水分補給」にはなりません
✅ アルコールはむしろ“脱水”を進めます
✅ 筋肉と体調を守るために、こまめな水分補給を

 

 

ちなみに作者は全くできておりませんが、

自戒の念を込めて今回のブログを書かせていただきました（笑）

 

ただこれからが夏本番。

ビールやハイボールを楽しみつつ、身体にやさしい選択をしていきましょう。