皆さんは「整う」という言葉を聞いたことはありますか？

 

 

「整う」とは

サウナ愛好家から生まれた造語で、

 

サウナ→水風呂→外気浴を何度か繰り返すことで

すっきりした感覚、脳が冴えたような状態になることを指します。

 

 

サウナで身体を温めると血流が一気に良くなり

一種の興奮状態になります😁

 

その状態で水風呂に入ると

身体が冷えて興奮状態を抑えるので、

肉体は落ち着いているにもかかわらず

頭だけ興奮した状態になり、気分が良い状態になります。

 

この状態が「整う」です。

 

 

整うことで得られる効果は

 

・疲労回復

・快眠

・肌荒れ改善   

・高血圧のリスク低下

・心疾患リスク低下

・認知症リスク低下       などが挙げられます。

 

心臓疾患、高血圧、妊娠中の方は避けてください⚠️

 

 

実際の方法についてご紹介します。

 

水分補給をする

　　↓

サウナに入る(平均6~12分)

　　↓

水風呂に浸かる(平均1~2分)

　　↓

外気浴(平均10分)

 

この順番で数セット繰り返すことで

「整う」感覚が得られます。

 

 

最近は暑い日が続いているので

体調管理には注意をして

試してみてください👍

 

当院も8月11日から夏季休暇に入ります。

日々の疲れをサウナで癒してみてはいかがですか？

 

△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼△▼