筋肉にも水分補給が大切です!
こんにちは。
今日は「水分補給と筋肉の関係」についてのお話です🚰🚰
夏になると、あちこちで耳にする言葉がありますよね。
「熱中症にならないように、水分をしっかり取りましょう!」
テレビのCM、薬局のポップ、そして近所の人との会話でも……
それほど「水分補給」は私たちの健康にとって重要なことなんです。
でも、実は水分不足が影響を与えるのは、熱中症だけではありません。
筋肉にも大きな影響があることをご存知でしたか?
水分が不足すると、次のような症状が出ることがあります。
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体がだるい
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吐き気がする
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めまいがする
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全身が筋肉痛のように痛む
さらに重症化すると、意識を失ってしまうこともあるため、決して油断できません🥲
筋肉も“脱水”になるんです
人の体は、約70%が水分でできていると言われています。
もちろん筋肉もその一部。
水分が不足すると、筋肉の状態も悪くなってしまいます。
たとえば、
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やせ細っている筋肉
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硬くて柔らかさのない筋肉
こうした筋肉には、水分が少なくなり血流が悪くなっている
「虚血状態」が起きている可能性があります。
筋肉が脱水状態になると、
柔軟性が失われて動かしにくくなり、痛みやこわばりが出やすくなるんです。
では、筋肉の脱水状態を防ぐにはどうしたらいいのでしょうか?
次のような方法があります。
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トリガー注射などで、筋肉内に水分を補う
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マッサージや軽い運動で血流を改善する
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こまめな水分補給を意識する
特に最後の「水分補給」は、毎日の習慣にすることが大切です。
「わかっているけど、自分のことはつい後回しにしてしまう」
そんな方も多いのではないでしょうか?
だからこそ、“意識して”水分を摂ることが大切なんです。
暑い日が続くこれからの季節。
つい夢中で動いてしまうと、水分補給を忘れてしまいがちです。
でも、水分を摂ることは、熱中症だけでなく、筋肉の健康にも直結しています💪
こまめに水分を取りつつ、時にはしっかり休むことも忘れずに。
体をいたわりながら、元気に夏を乗り切っていきましょう!🌞