今日はちょっとショックなお話をしようと思います。

 

2016年の報告で

世界中の男性のうち4人に1人（23％）、女性の3人に1人（32％）が

健康を維持するために必要な運動・身体活動を行っていないことが判明しました！

（一般社団法人　日本肥満症予防協会HPより引用）

 

 

この記事を読んでいる皆さんはどうでしょう？

 

ドキッとした方もみえるかもしれません。

 

 

皆さんは生活の中に運動を取り入れていますか？

 

 

毎日のようにとレーニングしているよという方もいれば

運動しなきゃと思いながら、なかなか運動できていない…

という方もいるのではないでしょうか。

 

 

 

数年前に起きた

新型コロナ感染症によるパンデミック

 

 

行動自粛を余儀なくされた日々が続きました。

 

 

先ほどのデータは6年前の2016年のデータです。

 

 

 

自粛生活が当たり前になりつつある昨今

健康を維持するのに必要な運動・身体活動ができていない割合が

さらに多くなっているのが容易に想像できます。

 

 

最近来院される患者様の中でも

外に出掛ける機会が減って足腰が弱くなってしまったと

言われているのをよく耳にするようになりました。

最近来院される患者様の中でも

外に出掛ける機会が減って足腰が弱くなってしまったと

言われているのをよく耳にするようになりました。

 

 

 

 

そうは言うものの

日々のお仕事や家事・子育て

やることが多くて自分の時間も確保するのが大変な中で

運動する時間を確保するのは大変ですよね

 

 

では、少し考え方を変えてみて

運動する時間をわざわざ作るのではなくて

日常の中に運動を取り入れてしまうのはどうでしょう？

 

日常に取り入れられれば、気が楽だなと思いませんか？

 

 

普通に生活しているだけなのに

勝手にいつも以上に身体を動かす機会が増えていたら

ちょっとお得感があって素敵だと思います。

 

 

日常に運動を取り入れるのは意外と簡単で、

 

エレベーターではなく階段を使ってみる

近くのコンビニ行くときは車を使わず、自転車or歩きにする

電車待っているときにアキレス腱伸ばしをする

電車で座っているときにちょっといい姿勢してみる

洗い物をしているときに少し腰を落として脚の筋肉を使う

通勤鞄をリュックに変えて歩くときにしっかり腕を振る

 

 

これだけでも、

運動量を増やすことができます🙆‍♂️

 

 

この変化はほんの少しかもしれません。

 

 

でも、塵も積もれば山となる

 

 

短期的思考ではなく

長期的思考で身体と向き合って

 

 

運動することが楽しくなれば

不思議と自然に運動をしてしまうのが人間です。

 

 

世界中に運動をしなくてもいい人は1人もいない

 

これを最後まで読んでくださったあなたもその一人です。

 

さぁ、まずはその場で踵上げ10回！

ぜひチャレンジしてみてください🦵

 

 

□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■

 

🍊ビタミン外来のご案内🍋

 

当院のビタミン外来では5種類のビタミン剤を厳選しております。

 

・塩酸チアミン

・フレスミン

・アスコルビン酸

・ヒシファーゲンC

・ビオチン

 

疲れがとりにくい方、美容が気になる方、

より健康的に日常を過ごしたい方へおススメのビタミンをご用意しました。

 

患者様のお悩みに沿ったビタミン注射を紹介させていただきますので、

気になる方はぜひお近くのスタッフまでお声がけください☺️