8月11日が何の日だったかご存知ですか？

 

正解は……

 

＼　山の日　／

 

平成28年から設けられた、最も新しい国民の祝日です⛰️

「山に親しむ機会を得て、山に感謝する日」とされていますが、

そう言われても、いまいちピンとこない方も多いかもしれません。

 

健康を維持するには、週に3回以上の適度な運動が推奨されています。

 

しかし、実際にそれを続けられている方はどれくらいいるでしょうか。

 

日本人の多くは運動不足で、体調を崩したり年齢を重ねてから、

必要に迫られて運動を始めるケースが多いと言われています。

 

 

でも、本当にそれで良いのでしょうか？

 

 

やはり、元気なうちから運動を習慣にするほうが、

体にも心にも余裕をもって取り組めます。

 

適度な運動のひとつが「登山」です。

 

坂道をゆっくり歩くだけでも自然と心拍数が上がり、良い運動になります。

 

実は当院の周辺は坂道が多く、

普段のお散歩でも登山に近い運動量が期待できるんです。

 

• 翌朝に“心地よい疲れ”が残っているか
  翌日の午後まで足が重たい場合は、少し動きすぎ。
  逆に全く疲れが残らない場合は、もう少し動いたほうがいいサインです。

 

• 歩きながら会話ができるか
  息が切れて会話ができないほどの速さは、負荷が高すぎます。
  誰かと会話しながら歩けるくらいのペースが理想です。

 

元気なうちから運動を取り入れ、

無理のない負荷で心拍数を上げることが、長く健康を保つ秘訣です。

 

熱中症に注意は必要ですが、

近くの坂道やハイキングコースを歩いてみませんか？🚶🏽🚶🏽