みなさま年末年始はどのように過ごされたのでしょうか☃️

 

 

私は毎年楽しみにしている箱根駅伝をみて過ごしました

 

箱根駅伝は2日間に渡り

東京〜箱根間を1チーム10人がタスキを繋ぎます。

 

過酷な練習を積み重ねてきた学生たちのチームワークに感動し、

チーム間の駆け引きに毎年ワクワクさせられますね。

 

 

そんな楽しい時間を過ごした後の代償は大きいと痛感しました😌

 

家でゆっくりできるお正月。

ついつい食べ過ぎ、飲みすぎで体重増加の悩みがつきまとってきます。

 

さらに、

夜更かしなどで不規則な生活や運動不足になり、

あっという間にお腹周りが・・・

 

本来、人の体は冬になって気温が下がると

体を温めて守ろうとする為、基礎代謝が上がります。

 

ですが、冬に太る人が多い理由は

基礎代謝が上がる一方で、体温低下を防ぐために

「脂肪をため込む性質」があるからだと言われています。

 

2週間運動をしなかった場合、

高齢者は4分の1、若者は3分の1の筋力を失うといわれています。

 

筋力を失うということは、

身体を維持するのに必要な基礎代謝が下がるということ。

 

基礎代謝が下がると、最低限必要なカロリーが減るので、

食べ過ぎがより響きやすい身体になってしまいます😵‍💫

 

年末年始楽しく過ごした分、

運動を始めて今年1年健康に過ごしていきましょう

 

 

今年も京命クリニックスタッフ一同

皆様の健康のため精一杯サポートさせていただきます。

 

お気軽にご相談ください。