京命ブログ
腰痛対策していますか?(2022.05.28更新) 雨が降るとじとじとした あの嫌な感じの季節がまたやってきましたね 梅雨の時期がやってくると同時にやってくるのが ぎっくり腰の季節 5月・6月・7月にかけて 発生頻度が増えるといわれている そんな季節 リハビリで患者さんの対応をしていると よく出くわす質問があります 「腰が痛いときは安静にしたらいいの?運動した方がいいの?」 こんなに腰が痛いのに 運動したらいけないよね・・・・ でも、運動不足も腰に悪いよね・・・・ そんな気持ちが患者さんからの質問から 感じることができます 腰が痛いときの対策はずばり 「運動すること」 一気に激しい運動はだめですよ( ´艸`) 痛いけど多少動ける程度の運動 運動しても腰痛が悪化しないくらいの 適度な運動が腰痛対策には必要になってきます 運動をした方がいいと先ほど言いましたが いきなり運動を始めてしまうと 腰の痛みを悪化させてしまうケースも多くあります 例えば、 準備運動をしていない状態で 明日、急にフルマラソンの42.195km走るってなったらどうでしょう? 確実に身体を痛めるよなー あちこち痛くなりそうだなー なんてのが想像に難くないと思います 腰が痛い状態の体でいきなり運動をスタートするのは 準備運動せずにフルマラソンを走るのと同じなんです なので、準備運動から取り入れていくことがおススメ その準備運動が「ストレッチ」 いわゆる、柔軟体操です 腰痛持ちの方は そもそも身体の柔軟性が少ない方が圧倒的に多いので ストレッチをすることのメリットがたくさんあります 腰痛対策として 柔軟体操のストレッチ取り入れていきましょう。