習慣づくりが大切

毎日、自分が何をしているか観察してみたことありますか？

朝起きる

トイレにいく

顔を洗う　など

日常生活で普通にこなしているこの作業を

意識してやっている方はどれだけいるでしょうか？

流れ作業のように無意識にやっている方の方が多いのではないでしょうか？

なぜなら

これは習慣だからです。

ある日何気に体重計に乗ったら

予想よりはるかに増えていてびっくりして

なんでだろう？と考えてみるけど

実は、これも習慣が原因。

食後のデザートがないとなんだが満足しない

テレビドラマを見る時は手の届くところにスナック菓子

ファーストフードに行ったらとりあえずLセットを頼む…

無意識に太ってしまう習慣が身についているから

自然と体重が増えていってしまうんですね。

お友達の中にいませんか？

毎年ダイエット宣言をしているけど

何年経ってもぽっちゃり体型が変わらない方

これはぽっちゃり体型が維持できる習慣を

無意識に習慣として行っている、なんてことが原因かもしれません

整形外科に受診される患者さまの中で最も多い訴えは「痛み」です

スポーツなどによる外傷によって突然痛くなったもの

知らない間に痛む原因となることをしていて、徐々に痛くなったもの

痛みが出る原因はいろいろあります。

徐々に出てきてしまった痛み、、、

気付かないうちに痛くなる原因となることをしていたと考えられます。

これも、すべて習慣

休日はベッドでゴロゴロ寝ている習慣

お風呂に入ってすぐベッドで就寝する習慣

そして、痛みが出てしまう身体の使い方の習慣。

でも、習慣は悪いことだけではありません。

身体によいことも慣れてしまえば無意識に行える習慣になります。

エレベーターではなく階段を使ってみる

疲れているからこそ1分でもいいから寝る前にストレッチをする

座るときは背筋を伸ばしてみる

これも繰り返していけば習慣になります。

皆さんにはどんな習慣がありますか？

意識していないところを注意深く観察してみると

こんな習慣が身についていたんだと気づくかもしれません。

良い習慣を身につけて、楽しく健康的な毎日を送ってくださいね！