運動不足を解決するには

筋力をつけたい理由は人それぞれで

美容のために

モテたいから

自己満足で

趣味として

本当に様々な理由で筋肉を付けたい人がたくさんいます。

そんな中でもリハビリ分野で多いのは

転倒したくないから！

最近、運動不足で以前より足が細くなってきた気がして…

そんな将来を見据えた事前準備を今のうちから何とか解決しようとする

その考え方・お気持ちが嬉しくてたまりません。

運動不足を解決するためには

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運動をすること❗

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これを徹底的に行えば筋力はついて、運動不足も解決できる

と、いうのは誰でも知っている事なんです。

では、

ご自身が今、どれくらい動けているのか？いないのか？

というのはどれくらい方が理解できているでしょうか？

意外と答えられない人が多いんです。

自分自身の生活スタイルを見返してみることが

運動不足解決の突破口！！！

・外に出かけず、一日中ソファーに座ってTVばかり見ている…

・移動はすべて車、1日の歩数が3000歩程度だった…

こんなことが結構たくさん見つかったりします。

いつも通りの生活を送っていては

運動不足の解決の糸口にはなりません。

自分自身の生活スタイルを見返してみたうえで

いつもと違う行動を取り続けるから運動不足が改善できます。

毎日ソファーの上でTVを見続けているのであれば

30分おきに立ってソファーの周りを1周してみる

1時間おきに立って踵上げ5分してみる

TVを見ながら足踏みをし続けてみる　など

どんな事だっていいんです。

どんな小さな変化だっていいんです。

紙切れ1枚分の変化を毎日、毎日続けること

気付いたら

運動不足が解消する方向に進んでいます。

小さな事ならできるはず、

変わろうと思ったその時から変われます。

今日は昨日と違うどのような行動をとりますか？