ダイエット始めました

去年の夏に体調を崩し

数日お粥生活で5kgの体重減少をきっかけに

40代にして中学生？高校生？くらいの体重にしたらどうなるだろう…と

 

興味本位でダイエットへ突入してみました。

 

昔から甘いもの、油ものが大好きで

帰りの車で○ァ○リーマートの○ァ○チキ、○ブ○イレブンの○○チキを

炭酸やアイスを食べて、家に帰ってからも普通に食事を取る生活に、

体も徐々に悲鳴をあげていたようで、

体重91kg、腹囲103cm、中性脂肪886㎎/dl（正常範囲40-234）、

血圧も139/98となっていました。

 

 

そんな中始めたのが

１日１食（夕食）、月曜日の絶食、軽い筋トレ（１日15分）をすること。

（片っ端から本を読んで研究しました。）

 

 

始めはお腹が空いていましたが、

そんな時は無塩のナッツ類を1つ、

我慢できない時には2つ食べたりしてみました。

※大事なのは厳格に実施しないことですかね。

 

その結果、１年で

体重73.5kg、腹囲88cｍ、中性脂肪79㎎/dlとなり、血圧も正常。

筋肉量もしっかり維持できています。

 

現在、絶食はせずに

1日1食と夕食後のおやつは継続中。

 

最近の悩みはズボンが下がってくることですかね。

 

人間の脳は

否定は理解できないと言われており、

今回もダイエットというより健康法を実践している感じでした。

 

何か始める時に“やめる”や“減らす”ではなく、

“したい”など欲求のイメージで脳を変化・学習させてからだと

効果はあるかもしれませんね。

 

※健康法に関しては個人の見解ですので

無理にまねしない様にお願いいたします。