プロテインとは

今回は皆さん1度は聞いたことのある

プロテインについてお話させていただきます。

 

プロテイン＝タンパク質

 

 

多くの方がプロテインのことを

『筋トレをしている人が飲んでいる飲み物』と受け取られていますが、

直訳で「タンパク質」という意味です。

 

人間の身体を構成している物質は

全てタンパク質からできています。

 

 

身体を動かしエネルギーを出す時、

脂肪はなるべく使わないように溜め込んで

筋肉を先に使うようにできています。

 

 

食物からしっかりと接種しなければ

体内でどんどん代謝されて減っていってしまいます。

 

 

タンパク質は食事で摂取することができる栄養素ではありますが、

多くの方が１日に必要な量を摂取できていないようです。

 

１日推奨量は成人男性で65ｇ、成人女性50ｇと言われています。

成人女性を例に挙げると

ゆで卵で7.7個、納豆で１０パック、ウインナーで２５本分、、、

 

なかなか１日で推奨量を摂ることは難しいですね。

普段の食事に足りない分をプロテインでプラスするなど、工夫が大切です。

 

 

また、先述したように

筋肉の材料となるだけでなく体の構成物質なので、

気になる肌質や髪質改善のために

内側からサポートしてくれるので女性にも役立つものといえます。

 

 

最近では女性もプロテインを飲んでいる方も多くみられるようです。。

 

 

適度な運動だけでなく、

運動後のプロテイン摂取を心がけ、

強く美しい身体を作りましょう。