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リハビリ室のつぶやきpart1

[2022.06.20]

もうすぐ梅雨入りですね💦

 

梅雨が終わるとあっという間に

暑さがやってきます😵💦

 

そんな時、疲れやすかったり

だるい症状のまま翌日迎えたり

さまざまな症状が出てくると思います。

 

疲労の最初の段階は

朝すっきり起きられない、

やる気が起きない、

身体が重たく感じる

 

などの症状が現れます。

 

疲労が蓄積していくと

頭痛や肩こり、耳鳴り、動悸、めまい、

呼吸困難などの身体的な症状が現れます。

 

原因が病気以外の

日時生活の疲労やら倦怠感は

普段の食生活から乱れ起こりやすいです。

 

疲労は放置すると

あとあと日常生活を送るのも

大変になることもあります。

 

少しでも異変を感じたら、

十分な休養をとりましょう!!

 

疲労症状を改善するには

ビタミンB1を撮ると良いと言われています。

 

ビタミンB1を多く含む食品は

豚ヒレ肉、豚ロース肉

鮭、鯛、さば

えだまめ、そらまめ、アスパラガス

などがあります。

 

エネルギーに変える欠かせない

ビタミンをたくさん摂っていきましょう!!

 

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