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京命ブログ

『知っている』から『やっている』へ(2022.11.09更新)

ニュースでは毎日感染者数を見るし

日に日に増えていくし

大変な毎日ですが


だからこそ健康に目を向ける

良いチャンスかもしれません



職業柄、いろいろな健康のための情報が集まってきます

 

健康にいいことどれだけ知っていますか?

 

散歩した方がいい

良く噛んで食べた方がいい

朝一で白湯を飲むといい

寝る前はドカ食いしない方がいい

毎日の運動習慣は大切

ストレッチも大切‥‥‥‥


他にも、

ここに書ききれないほどに

身体に良いって言われる事って沢山あります



TVでも定期的に
健康系の番組がやっていたりと
情報を沢山集めやすい時代です



先程あげた
健康に良い事リストいくつ知ってましたか?



その知っているリストのうち
いくつ出来ていますか?

 

今の痛みを取るためにストレッチ

 

こんな提案を受けた事はありますか?


痛みが良くなっていくケースでは
ご自宅でもストレッチや筋トレを
取り組んでおられる方が多いのを体感しています


実際やってみて継続しているけど
変化がない場合もあります

理由はいくつかありますが
大きく2つに別れると考えています

①変化が出るのに時間がかかる状態にあるため、まだまだ継続したほうがいい場合

筋肉などの組織が硬過ぎて
ストレッチが必要だけど
柔軟性を出すためには半年・一年など長期スパンで見ていく必要があったり、

また、筋力が低下し過ぎて、筋肥大させるためには
年単位でトレーニングが必要なこともあります。



②症状との関連性が少ない場合

身体のためにはやった方がいいストレッチや筋トレだけど
今抱えている症状を改善させるには
関連性が少な過ぎて変化がないパターンです

どちらにせよ
まずは“自分からやってみる事”が凄く大事で

薬を出されたけど
飲まなかったら効かないのと同じで

リハビリでセラピストがお伝えする
ストレッチや筋トレは
診察で医師が処方する薬と同じなんです



『知っている』から『やっている』へ
このフェーズに行くことで
初めて試行錯誤、ご自身でフォームを変えたり疑問に思ったりするんですね


トライアンドエラーを繰り返しながら
一緒に症状を改善していけると嬉しいです

 

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