暑い夏は何を食べたらいいの？（2022.08.03更新）

ブルーゾーン鍼灸師の浦野です。

 

梅雨も明け、毎日暑い日が続きますね☀️

 

暑い日が続いていますが、食事は

しっかり摂れていますか？

 

暑い夏は何を食べたらいいんだろう〜🤔

と毎日献立に迷ってしまいますね💦

 

 

東洋医学では

 

地面より下にできるものは体を温め

地面より上にできるものは体を冷やす

 

と言われています。

 

また

 

寒い季節・寒い地方にできるものは体を温め

暑い季節・熱い地方にできるものはからだを冷やす

 

とも言われています。

 

体を冷やす食べ物は加熱したり

塩を加えたりして体を温めるものに

近づけることが出来ます。

 

体調に合わせてバランスの

良い食事を心がけていきましょう😊

 

スイカやバナナ、きゅうりなど

旬なものを食べて

暑い夏を乗り切りましょう！！

 

ただし果物には糖分がたくさん含まれています！

摂りすぎには気を付けましょう😊

 

痛風、高尿酸血症その２　飲み物（2022.08.03更新）

以前に痛風発作、高尿酸結晶について

2度コラムを書いてから　

久しぶりの続編となります

 

ご興味がある方は

過去のコラムも参照ください

 

◆外傷歴のない足の痛み

◆高尿酸結晶　その１

 

の題名が付いています

 

その内容を一部簡単に示すと

 

きっかけなく強い痛み出現

好発部位は、足、膝、足関節などです

 

高尿酸血症、痛風の人数が

30年に患者数が急増しています

 

高尿酸血症を放置すると

他の内科疾患の引き金になること

 

糖尿病、脂肪肝、高脂血症、高血圧

と関連があると考えられます

以上がこれまでの内容になります

 

 

今回は改善するための方法として

飲み物にポイントをしぼっています

 

高尿酸血症を改善する

飲み物で注意するポイントは？

 

水分を多くとります。

体の中にある尿酸を体の外に出すことができます。

 

水分には水道水、ミネラルウォーター

日本茶、ウーロン茶も大丈夫です

コーヒー、紅茶、低脂肪牛乳は

尿酸値を下げる効果があります

 

コーヒー、紅茶に低脂肪牛乳をいれて

飲むことは良い組み合わせです

 

ただし、砂糖には注意

 

 

アメリカの研究では

 

コーヒーを多く飲む人ほど、

痛風の発生リスクが低い

 

と報告があります

 

一方、

ジュース、清涼飲料水には

砂糖が多いので注意必要です

 

高尿酸結晶を予防する飲み物

水、お茶、コーヒー、紅茶、　低脂肪牛乳

 

水を多く飲む　まめに飲むが　特に起床時　就寝前　は特に多く内服　

お茶か水　甘いジュースは果糖が入っている弱に尿酸値増える

 

 

 

まとめ

水分を多く摂りましょう。

水、お茶多く飲みましょう

また、

コーヒー、紅茶、低脂肪牛乳

は効果あります

甘いジュースは注意