1月・3月に体操教室を開催させていただきました。

今回は、腰痛予防・肩こり予防・膝痛予防と、それぞれテーマを変えて行いました。

 

ご参加いただいた皆さま、そしてご協力いただいた皆さま、本当にありがとうございました🥰

 

 

体操教室が終わったあと、

「説明はちゃんと伝わっていたかな？」

「体操の内容はこれでよかったかな？」と振り返ることもあれば、

「続けてもらえているかな？」

「頑張りすぎて痛みが出ていないかな？」と少し気になったりもしています☹️

 

体操は、しっかり行うことで効果が出てきますが、

やりすぎてしまうのは逆効果になることもあります。

 

 

実は私自身も、教室の準備でいろいろな体操を試していたときに、

少し痛みが出てしまったことがありました。

その後は無理をせず行うことで長引くことはありませんでしたが、

齢とともに身体の変化を感じた出来事でもありました。

 

普段からお伝えしている通り、

「翌日に痛みや強い疲れが残らない程度」がひとつの目安です。

 

今回ご紹介した体操の中から、

ご自身に合ったものを選んで、

体調に合わせて無理のない範囲で続けてみてください。

 

また、日常生活でのちょっとした意識も、

積み重ねることで予防につながっていきます。

今回の体操教室が、腰痛や肩こり、膝の痛みの予防・軽減につながっていたら嬉しいです😌😌

 

次回の体操教室については今のところ未定ですが、

また開催できたらいいなと考えています。

その際はぜひお気軽にご参加くださいね🏋️